وضعیت پوست شما نشان دهنده وضعیت بدن شما است و قرص برای خشکی پوست مناسب میتواند تأثیر زیادی بر روی سلامتی پوست داشته باشد. هرآنچه که مصرف میکنید، از جمله رژیم غذایی و قرص برای خشکی پوست، میتواند به سلامتی پوست کمک کند یا آن را تضعیف کند. پوست به مواد مغذی برای انجام وظایفش نیاز دارد و همچنین ارتباطی بین خشکی پوست و کمبود ویتامین وجود دارد.
مصرف برخی مکملها میتواند به رطوبت طبیعی پوست و الاستیسیته آن کمک کند. در این مقاله، ما به معرفی ۸ مکمل درمان خشکی پوست و نحوه مصرف آن ها میپردازیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید
فهرست مطالب
علت خشکی پوست
خشکی پوست یکی از مشکلات شایع پوستی است که میتواند در هر سنی بروز کند و نیاز به مراقبت و رسیدگی مداوم دارد. بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که با بیماریهای پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس درگیر هستند، بیشتر از دیگران با این مشکل روبهرو میشوند. با افزایش سن، میزان تولید چربی و عرق توسط غدد پوستی کاهش یافته و همین موضوع باعث میشود پوست تمایل بیشتری به خشکی پیدا کند. در این شرایط، انجام روشهای تخصصی مانند جوانسازی پوست در اصفهان میتواند به احیای بافت پوستی، افزایش رطوبت و بهبود ظاهر آن کمک شایانی کند.
عوامل متعددی در بروز خشکی پوست نقش دارند؛ از کمآبی بدن و زندگی در آبوهوای خشک یا سرد گرفته تا استفاده مداوم از آب داغ هنگام استحمام، کار در محیط های آبی، مصرف برخی داروها، سیگار کشیدن، کمبود ویتامینها و مواد معدنی و ابتلا به بیماریهایی مانند HIV، سرطان و مشکلات کلیوی. حتی آلرژیهای محیطی نیز میتوانند خشکی پوست را تشدید کنند. توجه به این عوامل و استفاده از مراقبتهای حرفهای پوستی، نقش مهمی در پیشگیری و درمان این مشکل دارد.
ویتامین های موثر در درمان خشکی پوست
برای درمان خشکی پوست، روش های متعددی وجود دارد. اگر به دنبال راهکار های طبیعی هستید، میتوانید از مکمل های غذایی استفاده کنید. مصرف غذاهای سالم، بهترین راه برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. با این حال، در برخی مواقع، استفاده از مکمل ها برای درمان کمبود های تغذیهای ضروری میتواند لازم باشد.
۱. ویتامین D قرص برای خشکی پوست
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که توسط نور خورشید در پوست تولید میشود و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی پوست و رشد سلول های آن دارد. تحقیقات نشان دادهاند که کمبود ویتامین D ممکن است با بیماریهای پوستی که خشکی پوست را ایجاد میکنند، از جمله اگزما و پسوریازیس، ارتباط داشته باشد و مصرف مکمل های این ویتامین می تواند بهبود قابل توجهی در علائم این اختلالات پوستی داشته باشد.
علاوه بر این، مطالعات نشان دادهاند که کمبود ویتامین D میتواند بر رطوبت پوست تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، در یک مطالعه انجام شده بر روی ۸۳ زن، مشخص شد که رطوبت پوست در افرادی که کمبود ویتامین D داشتند، کمتر بود و مصرف مکمل ویتامین D میتواند این مشکل را بهبود بخشد. همچنین، در یک مطالعه دیگر بر روی ۵۰ زن، مصرف روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D با افزایش هیدراتاسیون و جوانسازی پوست همراه بود.
با توجه به اینکه بسیاری از افراد کمبود ویتامین D دارند و این ویتامین برای حفظ رطوبت پوست ضروری است، مصرف قرص برای خشکی پوست ویتامین D ممکن است در مبارزه با خشکی پوست موثر باشد.
۲. ویتامین C قرص برای خشکی پوست
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که در حفظ سلامت پوست نقش داشته و در تولید کلاژن تأثیرگذار است. در واقع، پوست حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. برای مثال، تحقیقات نشان داده اند که در هر ۱۰۰ گرم لایهی اپیدرمی پوست، ۶۴ میلیگرم ویتامین C وجود دارد. بنابراین، افزایش مصرف این ویتامین میتواند تأثیر مثبتی بر روی پوست داشته و هیدراتاسیون آن را بهبود بخشد.
محققان با بررسی ارتباط بین قرص برای خشکی پوست و کمبود ویتامین، متوجه شدند که ویتامین C عملکرد سد پوستی را بهبود می بخشد و از از دست دادن آب جلوگیری میکند که این ممکن است به پیشگیری از خشکی پوست و رفع چروک کمک کند.
لازم به ذکر است که در اکثر تحقیقات، فواید ویتامین C برای پوست خشک در ترکیب با سایر مواد مغذی مورد بررسی قرار گرفته است، از جمله روی. بنابراین، دقیقاً مشخص نیست که آیا این ماده مغذی به تنهایی نیز اثر مثبتی دارد یا خیر. همچنین، بسیاری از مطالعات تحت حمایت شرکت های دارویی صورت گرفته اند که ممکن است بر نتایج آن ها تأثیرگذار باشد.
۳. ویتامین E قرص برای خشکی پوست
ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی فراوانی است که به پوست در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکند. معمولاً این ویتامین به همراه ویتامین C در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود تا قدرت آن حفظ شود.
استفاده موضعی از ویتامین E می تواند خشکی و خارش پوست را درمان کرده و ترک های پوستی را کاهش دهد. در یک مطالعه هشت ماهه روی ۹۶ شرکت کننده، مصرف ویتامین E به صورت خوراکی با دوز ۴۰۰ واحد بین المللی با بهبود اگزما همراه بود. شما میتوانید این ویتامین را از طریق مصرف غذا هایی مانند آجیل، اسفناج، روغن زیتون و غلات کامل، و همچنین مکمل ها دریافت کنید.
۴. روی (زینک) قرص برای خشکی پوست
روی یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که در حفظ عملکرد صحیح DNA، تنظیم RNA، تقویت سیستم ایمنی و تسریع فرآیند ترمیم زخمها نقش کلیدی دارد. این ماده معدنی برای افرادی که پوست خشک دارند، بهویژه کسانی که با مشکلاتی مانند اگزما یا پسوریازیس مواجه هستند، بسیار مفید است. بهرهگیری از روشهای مراقبتی حرفهای مانند فیشیال در اصفهان میتواند همراه با تأمین کافی روی، به بهبود بافت و کیفیت پوست کمک کند.
روی همچنین دارای خواص ضدالتهابی قوی است و از آسیبهای ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشید پیشگیری میکند. استفاده موضعی از ترکیبات حاوی روی، مانند زینک اکساید، علاوه بر خاصیت آنتیباکتریال، از اثرات آنتیاکسیدانی نیز برخوردار است و میتواند التهابهای مزمن پوستی را کاهش دهد و به بازسازی و جوانسازی پوست کمک نماید.
۵. کلاژن قرص برای خشکی پوست
کلاژن به عنوان پروتئین فراوان ترین در بدن شناخته می شود و تا ۷۵ درصد وزن خشک پوست را تشکیل میدهد. تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل کلاژن می تواند فواید زیادی برای سلامت پوست داشته باشد، از جمله کاهش عمق چین و چروک ها و افزایش رطوبت آن.
یک مطالعه روی ۶۰ زن نشان داد که مصرف پپتید های کلاژن به همراه ویتامین C، روی، ویتامین E، بیوتین (ویتامین B7) و عصارهی آسرولا به مدت ۱۲ هفته، می تواند کیفیت و ظاهر پوست را بهبود بخشد. در مطالعه دیگری با ۶۹ شرکت کننده، مصرف روزانه ۲.۵ تا ۵ گرم کلاژن به مدت هشت هفته، باعث بهبود الاستیسیته پوست و افزایش هیدراتاسیون آن شد.
۶. روغن ماهی قرص برای خشکی پوست
روغن ماهی حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است، که دو اسید چرب ضروری هستند و خواص ضد التهابی دارند. این اسیدها از طریق مکانیزم های مختلف به سلامت پوست کمک میکنند.
بر پایه تحقیقات، مصرف روغن ماهی میتواند به کاهش التهاب، درمان جوش، چین و چروک و همچنین بهبود هیدراتاسیون پوست کمک کند. علاوه بر این، مصرف آن ممکن است برای درمان پسوریازیس و درمان لک های پوستی موثر باشد. به عنوان مثال، در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که به مدت ۶ هفته تا ۶ ماه روزانه روغن ماهی مصرف کردند، بهبود قابل توجهی در علائم پسوریازیس خود را تجربه کردند. همچنین، مطالعات روی موشها نشان دادهاند که مصرف مکمل روغن ماهی میتواند به طور قابل توجهی رطوبت پوست را افزایش داده و خارش مرتبط با خشکی پوست را کاهش دهد.
۷. پروبیوتیکها قرص برای خشکی پوست
پروبیوتیک ها، گروهی از باکتری های مفید هستند که نه تنها به حفظ سلامت روده کمک میکنند، بلکه نقش مهمی در بهبود وضعیت پوست ایفا میکنند. این باکتری های مفید می توانند به طور مستقیم به حفظ تعادل میکروبیوم پوست و سلامت آن کمک کنند.
مصرف پروبیوتیک ها میتواند باعث افزایش هیدراتاسیون پوست شود و بهبود رطوبت طبیعی آن را تسهیل کند. علاوه بر این، این باکتری های مفید میتوانند به عملکرد سد پوستی کمک کرده و پوست را از آسیبهای خارجی محافظت کنند. از طرفی، پروبیوتیک ها میتوانند به تقویت سیستم ایمنی پوست کمک کنند و عوارض ناشی از التهاب های پوستی را کاهش دهند.
بهترین منابع طبیعی پروبیوتیک ها در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، ترشی خانگی، خیارشور، نان خمیرترش و دوغ است. از آنجا که پروبیوتیک ها در تقویت عملکرد گوارش و سلامت روده نقش دارند، مصرف مکمل های پروبیوتیک نیز برای حفظ سلامتی پوست و روده موثر میباشد.
۸. آلوئهورا قرص برای خشکی پوست
آلوئه ورا یک گیاه با خواص آنتیاکسیدانی و ضدباکتریایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. مطالعات نشان دادهاند که آلوئه ورا میتواند در درمان خشکی پوست، به ویژه در افراد مبتلا به بیماریهای پوستی مانند اگزما، موثر باشد.
به عنوان مثال، یک تحقیق انجام شده بر روی ۶۴ زن نشان داد که مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب مشتق شده از آلوئه ورا به مدت ۱۲ هفته، باعث بهبود قابل توجهی در رطوبت و الاستیسیته پوست آنها شد.
سخن پایانی ؛ بهترین مکمل درمان خشکی پوست کدام است؟
خشکی پوست میتواند به دلایل مختلفی بازگردد، از جمله کمبود آب، واکنشهای آلرژیک، و کمکاری تیروئید. برقراری ارتباط بین خشکی پوست و نقص ویتامین نیز از موارد مهم است، و مصرف برخی مواد مغذی می تواند بهبود هیدراتاسیون پوست و حفظ سلامت آن را تسهیل کند، از جمله ویتامین D، روغن ماهی، کلاژن، و ویتامین C. با این حال، اولین قدم برای رفع مشکل خشکی پوست، تشخیص دقیق علت آن است تا بتوان رویکرد مناسبی برای حل آن اتخاذ کرد.
